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流瑜伽
關(guān)于流瑜伽
流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調(diào)運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種，它來自著名的阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化，以拜日式為其核心，降低了對體位難度和呼吸的要求，但同樣通過vinyasa的連接讓單個體位串聯(lián)在一起練習(xí),使得整個練習(xí)過程相同行云流水一般，F(xiàn)low這個詞，就有連續(xù)不間斷的意思。
流瑜伽體*大特點是靈活空間比較大，流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性，練習(xí)過程中側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,但相對于阿斯湯伽而言流瑜伽又比較自由與隨意，可以根據(jù)練習(xí)者情況安排難度和強度以及vinyasa的使用次數(shù).所以練習(xí)者可以在練習(xí)過程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，這也大大提高了練習(xí)者的興趣。通過這種方法練習(xí)，為普通大眾和初學(xué)者打下了一個非常好的基礎(chǔ)，也為以后真正練習(xí)阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
培訓(xùn)內(nèi)容
一、流瑜伽的理論基礎(chǔ)
1、流瑜伽的歷史
2、流瑜伽與阿斯湯加的關(guān)聯(lián)
二、呼吸控制
1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)
2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)
3、手指堵住耳朵呼吸法
4、清涼呼吸法a（shitali）
5、風(fēng)箱式呼吸(Bhastrika)
6、圣光呼吸法（kapalabhati）
7、左鼻道呼吸法（月亮呼吸法）
8、右鼻道呼吸法（太陽呼吸法）
9、勝利呼吸法(Ujjayi)
三、流瑜伽體位練習(xí)中連接（Vinyasa）的概念
1、簡化的Vinyasa
2、完整的Vinyasa
3、加強的Vinyasa
四、瑜伽體位的種類：
1、前彎曲體位
2、后彎曲體位
3、扭轉(zhuǎn)體位
4、平衡體位
6、倒立體位
五、流瑜伽練習(xí)的原則：
1、右側(cè)——Vinyasa——左側(cè)
2、右側(cè)：從右側(cè)開始練習(xí)1,2,3....個體位動作
3、左側(cè)：從左側(cè)開始練習(xí)與右側(cè)一樣順序的體位
4、在同一側(cè)的順序組合中一般采用少移動位置的原則
六、完整的流瑜伽課程一般包括如下部分：
1、熱身練習(xí)
2、站立體位練習(xí)
3、體位連接練習(xí)
4、站立平衡練習(xí)
5、背部練習(xí)
6、墊上練習(xí)
7、脊柱練習(xí)
8、倒立練習(xí)
9、扭轉(zhuǎn)放松練習(xí)
七、課程安排
1、基礎(chǔ)課程安排
2、初級課程安排
3、中級課程安排
4、高級課程安排
【適合人群】
1、瑜伽愛好者
2、瑜伽教練
3、阿期湯伽練習(xí)者
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無錫錫山區(qū)東亭校區(qū)
地址：易買得龍湖九墅17-47-49
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號碼
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無錫梁溪區(qū)鳳凰城校區(qū)
地址：無錫市梁溪區(qū)鳳凰城12-1號
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號碼
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無錫梁溪區(qū)八佰伴校區(qū)
地址：無錫市梁溪區(qū)東吳面館(八佰伴店)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號碼
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沫沫
瑜伽培訓(xùn)
2012 年 接受系統(tǒng)的哈他瑜伽教練培訓(xùn)?2013年2月獲得初中高瑜伽導(dǎo)師證書2014年 6月上海進修接觸不同流派2015年參加nancy孕產(chǎn)工作坊2016年4月跟隨馬耀華老師進修高級導(dǎo)師研修班，系統(tǒng)學(xué)習(xí)流，陰等課程，6月參加無錫瑜伽大會演出活動9月參加上海inspaceim培訓(xùn)工作坊11月參加外教老師阿斯湯伽三日工作坊2017年4月參加嘉興禪舞工作坊6月參加火箭流工作坊8月參加北京伽合經(jīng)營管理培訓(xùn)并獲得合格證書2018年 參加木荃4+3極速瘦身參加木荃孕產(chǎn)工作坊參加親子瑜伽工作坊并獲得相關(guān)證書2018年6月參加workshop團訓(xùn)工作經(jīng)歷于2012年練習(xí)接觸瑜伽隨后在 2013年于圣伽瑜伽館內(nèi)擔(dān)任駐館瑜伽老師 ，14年回上海、無錫、各地接受不同流派瑜伽學(xué)習(xí)深造 。15年開始接觸和研究女性孕產(chǎn)瑜伽，并打下良好解剖理療基礎(chǔ)。16年—18年為各大瑜伽館和健身房，月子中心，長期帶課和擔(dān)任內(nèi)訓(xùn)老師。教學(xué)風(fēng)格：具有人性化和親和力的特色頗受歡迎并吸引了大量愛好者。 詳細
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何沁楠
興趣特長
上海師范大學(xué)天華學(xué)院康復(fù)治療學(xué)專業(yè)工作經(jīng)歷：2015.12閔行區(qū)兒童康復(fù)中心 康復(fù)治療師2016.1松江區(qū)樂都醫(yī)院康復(fù)科 康復(fù)治療師2016.7 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 康復(fù)治療師2015年至今從事瑜伽教練并不斷學(xué)習(xí)舞韻、空中、孕產(chǎn)瑜伽等掌握SOAP、MTC（醫(yī)療性貼扎）、私教康復(fù)評定等技術(shù)證書：全國公共營養(yǎng)師三級證書國際哈他初中高瑜伽教練證國際空中瑜伽教練證中國瑜伽康復(fù)研究院孕產(chǎn)瑜伽教練證印度梵語國際瑜伽培訓(xùn)學(xué)院 第七屆導(dǎo)師上崗培訓(xùn)擅長：私教理療，孕產(chǎn)，產(chǎn)后修復(fù)，舞韻瑜伽，空中瑜伽教培寄語：將醫(yī)學(xué)與瑜伽更好的結(jié)合，讓更多人受益于瑜伽，愛上瑜伽，陪伴你們在瑜伽的道路上走的更遠。 詳細
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郁靜
興趣特長
2013年進修哈他300小時國際瑜伽導(dǎo)師證書2014進修流瑜伽，舞韻瑜伽，陰瑜伽50小時認證2015進修國際孕、產(chǎn)、親認證100小時2016年進修理療特色主題工作坊50小時認證2017年進修王子文私教老師黃大仙倒立與后彎工作坊2018年進修呼吸療法理論與實踐50小時認證2018年進修阿斯湯加David老師5日工作坊瑜伽寄語：瑜伽可以尋找“真正”的自己，因為熱愛所以堅持。教培寄語：去關(guān)注自己的呼吸與身體的連接，去感受身體的健康與內(nèi)心的快樂，瑜伽需要循環(huán)漸進，不要過多的追求結(jié)果。 詳細
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瑪尼瑜伽，自2007年成立至今，依托蘇州得天獨厚的歷史底蘊和生態(tài)環(huán)境，并結(jié)合印度瑜伽理念，瑪尼瑜伽率先提出“還原印度本源瑜伽，培養(yǎng)全面瑜伽人才”為理念，以“讓更多的人受益于瑜伽”為企業(yè)使命，以“打造中國瑜伽品牌”為奮斗目標(biāo)?，斈徼べ?，是高級瑜伽師上海、蘇州、無錫等城市考級單位，印度梵語教練培訓(xùn)戰(zhàn)略合作單位，全美瑜伽聯(lián)盟(RYS200)認證學(xué)校； (RYT200)證書培訓(xùn)基地；蘇州市瑜伽運動協(xié)會副會長單位、無錫健身瑜伽運動協(xié)會副會長單位，淮陰師范學(xué)院教學(xué)實踐單位，中國瑜伽教練培訓(xùn)品牌。瑪尼瑜伽，專注瑜伽教練培訓(xùn)14年，擁有獨立教學(xué)研發(fā)團隊。在全國，瑪尼瑜伽，擁有40余家培訓(xùn)點，經(jīng)培訓(xùn)的大量瑜伽人才，積極推廣健身瑜伽運動，致力于全民健身和中國大健康事業(yè)。丨老師任教，匠心教培瑪尼瑜伽，專注教練培訓(xùn)14年；畢業(yè)學(xué)員，在全國各地從事瑜伽教練工作，得到廣大會館的認同?，斈徼べぃ瑩碛歇毩⒔虒W(xué)研發(fā)團隊，40多位導(dǎo)師團，200多位專業(yè)瑜伽教練，不斷深化教學(xué)理念與模式,編纂系列瑜伽教材。學(xué)院教學(xué)總監(jiān)：陳懷一老師，北京瑜伽二會特邀授課老師、上海健身大會特邀授課老師、徐州私教大會特邀私教培訓(xùn)老師、中國空中理療瑜伽創(chuàng)始人……曾多次接受電視臺專題采訪。陳老師作為無錫慈善大使，每年都組織員工從事慈善活動，以愛心回饋社會。同時受邀到全國各地瑜伽館從事空中瑜伽教練培訓(xùn)，僅2015年全國50場空中工作坊，培訓(xùn)學(xué)生達到1000多人。其精準(zhǔn)的講解方式，受到學(xué)員追捧。丨全面成長，免費復(fù)訓(xùn)【教練培訓(xùn)課程】哈他初中高、高溫瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、舞韻瑜伽、空中瑜伽、急速瘦身、理療瑜伽、孕婦瑜伽、球瑜伽等30種瑜伽教練培訓(xùn)課程。瑪尼瑜伽，O基礎(chǔ)入學(xué)，蛻變瑜伽教練！【會員課程+私教】不但擁有哈他瑜伽，高溫瑜伽，流瑜伽等基礎(chǔ)瑜伽課程，還擁有特色課程、5S小班課程、私教課程、空中瑜伽等。
