如果你不懂如何左右伸脖子，那你就拿手掌放在離耳朵幾厘米處，然后身體保持僵硬的用耳朵去碰你的手掌，而且要用力緊繃全身，因?yàn)槟愕纳眢w如果很隨意的話，它會(huì)隨著脖子動(dòng)，這樣效果就沒了。

　　訓(xùn)練訣竅一：

　　將兩只手掌放在臉的兩側(cè)，頭保持不變，用左邊的臉去碰左邊的手，右邊的臉去碰右邊的手，注意不能歪頭，是脖子在動(dòng)，多練幾次就會(huì)了!

　　先把頭和脖子盡量側(cè)向一邊，這時(shí)把頭慢慢正直，這樣就是那個(gè)動(dòng)作的瞬間狀態(tài)了;再向相反的方向做一次。

　　感受兩種狀態(tài)的肌肉感覺：其實(shí)就是脖子向左傾，同時(shí)頭向右傾斜;脖子向右擺的時(shí)候，同時(shí)頭向左傾斜。

　　訓(xùn)練訣竅二，

　　1，poppin站資站好。

　　2，脖子向左盡量偏移，臉始終朝前，肩膀和腰不要?jiǎng)印Ｈ缓蟀凑兆约旱臉O限去擺，用耳朵去貼肩膀。不要太過火，慢慢來(lái)。

　　3，同2向右。

　　4，重復(fù)2.3。

　　5，雙手小臂交叉，交叉點(diǎn)貼于胸前，手掌打開，手背對(duì)著自己的臉頰。打開的角度自己考慮。

　　6，盡量用臉去貼手背，左右反復(fù)進(jìn)行。 原理：拉開脖子兩側(cè)的筋。

　　注意：其中1-4是拉筋方法。56是檢驗(yàn)方法。 大概持續(xù)練習(xí)一個(gè)星期就可以左右平行擺脖子了。