女孩子選擇開始健身，不久之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她一定會(huì)變美。因?yàn)橹靖倭?，全身的皮膚緊實(shí)了。運(yùn)動(dòng)后，皮膚也更佳有光澤有彈性了，人會(huì)變得樂觀開朗了，變得比之前更加自信了。

　　想要瘦下來，首先要改變的就是生活態(tài)度和方式。變瘦只是第*步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。

　　今天給不方便做器械訓(xùn)練的親們介紹幾個(gè)在家在寢室就可以做的動(dòng)作!這8個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，趕快練起來吧!

　　1.平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

　　2. 平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側(cè)右側(cè)做卷腹，鍛煉側(cè)腹肌肉。

　　3.雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向后踢，踢到盡量高的位置。

　　4.平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，曲腿。用腰腹力量帶動(dòng)身體，使整個(gè)上身

　　和大腿形成一條線。

　　5.深蹲。

　　6. 平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè)，平直抬起雙腿向上舉。

　　7. 平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

　　8.平躺。平直抬起一側(cè)腿，伸直雙臂帶動(dòng)上身，用手部觸碰腳尖。

　　肚子是*容易囤積脂肪的地方，如果不能提早預(yù)防的話，生出一窩小肚腩可不是夢(mèng)!所以趕快練起來吧!