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唱歌竟然也是一種養(yǎng)生!

2020.01.08

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時,*先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當(dāng)可觀!

  唱一首歌如跑 一百公尺

  如果唱歌的方確,充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺后的氧氣消耗量,發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng),換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了 1 首歌就等于跑了 100 公尺,這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

  利用腹肌收肚

  唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒,脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。

  改善便祕及皮膚狀況

  如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。

  神經(jīng)三溫暖

  唱歌時,人會變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放松下來,這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng),紓解身心。

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