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站立抱膝式瑜伽動(dòng)作燃燒你的脂肪

2020.01.05

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 很多女性朋友都羨慕明星們的妙曼身材,也時(shí)常因?yàn)閷?duì)自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過,天生麗質(zhì)的畢竟是少數(shù),大美人劉嘉玲就曾經(jīng)半開玩笑地說過,為了保持一個(gè)好身材,她已經(jīng)好幾年沒有吃一頓飽飯了。美麗對(duì)于女人來說是畢生的任務(wù),也是磨練意志的一個(gè)絕好途徑。所以,在燃燒脂肪之前請(qǐng)先燃燒你減肥的決心和欲望。

  站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜,但在安靜的背后你的身體正在進(jìn)行激烈的物質(zhì)代謝,很多人會(huì)選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)(注意,我的用詞是“補(bǔ)救”而不是“懲罰”,因?yàn)楹笳呤怯型纯嘞喟榈?,而站立抱膝式無疑是溫和的),同時(shí)它對(duì)于消除大腿根部脂肪也很有效,只需堅(jiān)持練習(xí)一周就可以看到改變。

  站立抱膝式步驟:

  1. 挺身直立,兩腳并攏,兩臂自然垂體側(cè);

  2. 吸氣彎曲左腿,雙手交叉抱膝;

  3. 呼氣,雙手用力將膝部拉向胸前;

  4. 吸氣,回復(fù)至提膝狀態(tài);

  5. 呼氣,放下左腿,還原站立姿勢;右側(cè)同于左側(cè)

  效果:消除腿部,胸部脂肪,按摩內(nèi)臟器官,增強(qiáng)平衡力。

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