??很多考生備考時間久，難免會有不好的情緒影響學習心態(tài)，很多負面的情緒如果不及時的進行調整，很容易影響考生的學習效率，造成對學習的信心低，厭煩等情緒。在遇到這些情緒的時候，不妨試試以下幾個方法，可以有效的幫助緩解情緒壓力。
??1.遇到想放棄學習時
??專升本復習是一個循序漸進的過程，開始復習的都是基礎，越到后面越要求對整體知識的綜合運用能力。到了緊要關頭，覺得自己有點扛不住了，復習過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。化解方法：最終成功的都是那些堅持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。
??2.學習中感到情緒煩躁
??復習過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間?；夥椒ǎ呵榫w煩躁時可以適當做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉移注意力，不要讓負面情緒存在太長時間。調整之后，就要反省一下自己，為什么學習效率低，學習的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。
??3.復習壓力大導致失眠
??學了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉，有時候明明已經很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟于事，十分痛苦?；夥椒ǎ汉玫乃卟拍茏屔眢w得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務都完成的很好，晚上自然可以很好的入睡。