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如何提高自己的情商

2020.03.23

發(fā)布者:南京金色雨林

??情商(EQ)又稱情緒能力,是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)??偟膩碇v,人與人之間的情商并無明顯的先天差別,更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。
??1、在日常生活中,每個(gè)人都會(huì)有高興、快樂、郁悶、煩躁的時(shí)候,這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產(chǎn)生,問題是我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)、處理、排解。
??2、可能受傳統(tǒng)文化的影響,大多數(shù)的中國人的情緒不會(huì)明顯地表達(dá)出來,中國人講究含蓄美,但是,情緒是不能消除的,所以情緒會(huì)通過如何處理工作上的事情,如何與他人交往的過程中間接地表現(xiàn)出來,因此,情商對(duì)工作、人際關(guān)系的影響就變得特別突出和直接。如果你不好好控制情緒,也許就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不好的影響。
??3、要想提高自己的EQ,我們要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,對(duì)適當(dāng)?shù)娜?,適度地發(fā)脾氣。學(xué)會(huì)放松,運(yùn)用深呼吸,幽默療法,挑戰(zhàn)認(rèn)知都是很不錯(cuò)的方法。
??4、同時(shí)它也要求我們有情緒自制力:能夠克制沖動(dòng)及矛盾的情緒。一認(rèn)識(shí)自身,因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰;二是妥善管理,即能調(diào)控自己;三是自我激勵(lì),它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā);四是認(rèn)知他人,這是與他人正常交往,實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
??5、請(qǐng)記住一句話:己所不欲勿施于人。也許你只是片刻的情緒不好想要發(fā)泄,但是也許你會(huì)因此而失去別人對(duì)你良好的評(píng)價(jià)。情緒是一枚硬幣的兩面,本身無所謂好壞,它存在的價(jià)值在于發(fā)生后的理性反思和深化對(duì)自己的認(rèn)知。

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