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超簡單兩式減肥瑜伽,快速排毒助瘦身!

2020.03.18

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

一、仰臥抬腿瑜伽

  step1 仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。

  step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復這個動作10次。

  二、鵝式瑜伽

  step1 跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。

  step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復這個動作10次。

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