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打籃球最有效的五種防守訓練

2020.02.22

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 籃球場上除了進攻,*主要的就是防守。我們今天就來學習一下怎么成為一名好的防守球員,進攻需要一定的天賦,那防守*開始需要的是態(tài)度。有了好的態(tài)度在努力訓練,很多人都可以成為防守尖兵。

  一、滑步防守

  由兩腳平行站立姿勢開始,向左側(cè)滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的同時,右腳蹬地滑動,跟隨左腳移動,并保持屈膝降低重心的姿勢,上體微向前傾,兩臂(根據(jù)進攻者的情況)張開,抬頭注視對手。

  二、鏡像仿滑步

  三、側(cè)滑步練習

  四、勻速及變換的Z字滑步

  五、碎步步伐

  相信大家都已經(jīng)看到了防守腳步的練習方法,接下來就要靠自己了。努力練習吧。只有勤奮的練習才能出效果。當然,野球場上該不該認真防?這也是一個值得探討的問題。

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