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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在北京學瑜伽可以參加：北京瑜伽大會，中國國際瑜伽錦標賽等。北京瑜伽培訓市場常見的課程包括：哈他瑜伽主要練習身體的放松和呼吸法阿斯湯加強調(diào)力量和耐力的訓練陰瑜伽注重身體深層組織的伸展。
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瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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