課程內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)如何運(yùn)用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。

3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。

4、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。

5、怎樣啟動核心肌群。

6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。

7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進(jìn)一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)在不穩(wěn)定 訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。

8、學(xué)習(xí)編排不同主題的會員課。

9、學(xué)習(xí)超過100多個不同動作及變體動作。

10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。

11、模擬課堂實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動作的同時訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。

12、利用空中瑜伽實(shí)現(xiàn)對地面體式練習(xí)的錯誤習(xí)慣的糾正。

課程教學(xué)安排

課程大綱

①第一天

空中注意事項(xiàng)

吊床打結(jié)、測量合適的高度

空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立

空中瑜伽的作用

空中瑜伽的空間位置

練習(xí)空中的五大原則

進(jìn)入到吊床的七種方式

熱身系列：拜日式/呼吸冥想

②第二天

體式教學(xué)法分析

熱身系列變化

核心強(qiáng)化系列

開肩系列

倒立系列

空中瑜伽的練習(xí)原則與實(shí)例分析

③第三天

體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析

髖部懸掛倒立與平衡

站立系列

倒立系列

倒立中的整體觀

增加覺察力的方式

教學(xué)中語言表達(dá)能力訓(xùn)練

④第四天

體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析

吊床下站立

體式的理療效果

吊床串聯(lián)瑜伽體式

課程編排與設(shè)計(jì)方案

教學(xué)講解，示范，糾正

⑤第五天

體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析

學(xué)員課程編排與設(shè)計(jì)

課程規(guī)則

成果檢測

上課時間

7月26日-7月30日

上午 09:00-12:00

下午 14:00-17:00

一級、二級（五天）