日本欧美中文字幕|免费久久一级欧美大黄|欧美日韩成人在线观看|亚洲欧美日韩国产一区精品|亚洲精品美女777777|国产嫩草AV一区二区三区|色婷婷色综合一区二区在线观看|爆乳护士一区二区三区在线播放

石家庄 「切換城市」 培訓(xùn)家旗下培訓(xùn)平臺
手機(jī)版
網(wǎng)站導(dǎo)航

簡單椅子瑜伽 強(qiáng)力瘦腿瘦手臂

2020.01.19

發(fā)布者:石家莊磐悅瑜伽

  動作一

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且盡量靠近大腿。

  2. 伸直背肌,兩手在胸前合掌。

  3. 吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn),90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí),兩手掌用力相互擠壓。

  4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài),然后反方向重復(fù)動作。

  動作二

  1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要繞著右腿。

  2. 兩手水平張開,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

  3. 接著屈肘,手背重合。

  4. 兩手在手腕處再環(huán)繞,然后合掌。

  5. 吐氣,慢慢將上半身前傾。

  5. 吐氣,慢慢將上半身前傾。

  6. 停止吐氣,這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài),反方向重復(fù)動作。

上一篇:每天十分鐘瑜伽動作,快速提升你的氣質(zhì)! 下一篇:書法要學(xué)會“巧中藏拙”

熱門發(fā)布

推薦機(jī)構(gòu)

熱門課程

石家莊磐悅瑜伽推薦

在這里,石家莊市磐悅瑜伽為您提供16個(gè)優(yōu)質(zhì)課程,覆蓋興趣特長、更多就業(yè)技能、瑜伽培訓(xùn)等方面的課程信息,在這里您可以查詢到課程報(bào)價(jià),學(xué)校位置,電話、開課時(shí)間等選課信息,網(wǎng)上預(yù)訂石家莊市磐悅瑜伽免費(fèi)試聽課程,還可以體驗(yàn)不可思議低價(jià)驚喜。

本站展示的所有信息內(nèi)容系由機(jī)構(gòu)或個(gè)人用戶發(fā)布,可能存在發(fā)布者所發(fā)布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權(quán)。本平臺會加強(qiáng)審核,但無法完全排除差錯(cuò)或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費(fèi)注冊用戶提供免費(fèi)的信息發(fā)布渠道,但不對其發(fā)布信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性負(fù)責(zé),對此也不承擔(dān)任何法律責(zé)任。對于從本網(wǎng)站或本網(wǎng)站的任何有關(guān)服務(wù)所獲得的資訊、內(nèi)容或廣告,您接受或信賴任何信息所產(chǎn)生之風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)自行承擔(dān),本網(wǎng)對任何使用或提供本網(wǎng)站信息的商業(yè)活動及其風(fēng)險(xiǎn)不承擔(dān)任何責(zé)任。,如果侵犯,請及時(shí)通知我們,發(fā)送郵件至15610150293@126.com本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。

盐亭县| 广元市| 景谷| 保德县| 二连浩特市| 伊金霍洛旗| 洛南县| 皮山县| 高州市| 河西区| 鄂伦春自治旗| 广安市| 富宁县| 巴彦县| 深圳市| 西林县| 庆云县| 石渠县| 民勤县| 南丹县| 桃园县| 恩施市| 西乌| 锦州市| 中牟县| 娄底市| 安泽县| 桃园市| 皋兰县| 乐东| 会理县| 上虞市| 永修县| 南通市| 密山市| 九寨沟县| 墨竹工卡县| 淳安县| 广河县| 迁西县| 万安县|