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【健身】最佳刺激長高的伸展運動

2020.01.13

發(fā)布者:網上發(fā)布

事實上,一個人的身高是由基因決定的,但是下面的動作是通過天然的訓練方法達到長高的目的,這套方法被證實有效的,即便你已經過了青春期,通過伸展鍛煉靈活性,來刺激你的身體達到長高的目的。

  1. Swimming:游泳

  每天兩次,如果你想長高的話

  2. Jumping Exercises:彈跳練習

  *有效的方法

  3. Vertical Hanging:垂直吊掛

  這個動作需要你有一個強壯的臂膀

  4. Cobra Stretch:背部伸展

  每次動作保持15-20秒才有效果

  5. Aspect Twist:雙邊扭轉

  6. Standing Side Bend:站立側屈

  一邊堅持20秒

  7. Toe Touching Exercises:觸腳趾練習

這也是一個很好的熱身動作

  8. Hop with One Leg:單腿跳

  刺激荷爾蒙分泌的動作

  9. High-Intensity Workouts:高強度的訓練

16歲以下不推薦高強度的訓練

  10. Chicken Wing:折臂固定

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