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泰拳拳法-練習(xí)標準型方法

2020.02.18

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 一、泰拳拳法標準性有法:在泰拳訓(xùn)練中,空擊是一種非常行之有效的方法,泰拳拳法分直、鉤、擺三大拳法,每次的訓(xùn)練中,先將動作定型很重要,大家可以慢帶將單一的直拳或鉤拳或擺拳按技術(shù)要領(lǐng)擺出,保持數(shù)秒靜止,數(shù)次之后再加速度強化練習(xí)之。久而久之,拳的標準性便水到渠成。

  二、泰拳拳法防守有法:A,格檔法,B,躲閃法;

  A,格檔法:

  1、以臂格檔;

  2,以肘格檔;

  B,躲閃法:

  1,下潛(作V字運動);

  2,后抑(以腰帶動上身原地拉開拳鋒芒之距離);

  3,步法拉開距離(左、右閃步、環(huán)繞步、后退步)

  三、泰拳拳法攻擊有法:

  1,先發(fā)制人(主動進攻,攻中有守);

  2,后發(fā)先制(防守反擊);

  3,佯攻(聲東擊西)

  四、泰拳拳法速度暴發(fā)有法:

  1,負重出拳(小啞鈴2~4磅);

  2,綁皮筋阻力出拳;

  3,擊掌俯臥撐后快速出拳;

  4,拳頭水泥地俯臥撐后快速出拳;

  5,重啞鈴手臂力量練習(xí)后快速出拳;

  6,手靶練習(xí);

  7,沙袋練習(xí);

  8,速度球練習(xí);

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