直立西米的發(fā)力點(diǎn)在于膝蓋，需要注意的有三點(diǎn)：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何緊張的感覺(jué);

　　2、左右兩邊膝蓋動(dòng)律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發(fā)力;

　　3、練習(xí)時(shí)應(yīng)該由慢而快進(jìn)行，當(dāng)覺(jué)得慢的做得很均勻的時(shí)候再一點(diǎn)點(diǎn)加快速度，不要急于求成。

　　有句話(huà)叫“欲速則不達(dá)”，用來(lái)形容直立西米的練習(xí)是再合適不過(guò)的了，練習(xí)方法看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但需要我們很細(xì)致的耐心。直立西米抖得很快的時(shí)候，顫抖的感覺(jué)會(huì)像一股電流一樣從腳下源源不斷地躥至全身，腰圍上有贅肉的地方自然隨之跳躍，肚子上悉悉索索的顫動(dòng)非常具有觀賞效果。因此，直立西米也是*能說(shuō)明為什么豐滿(mǎn)一些的人更適合跳肚皮舞的一個(gè)典型例子。