后背疼痛幾乎成了現(xiàn)代社會的一種流行病，究其原因主要是由于長期伏案、姿態(tài)不良以及缺乏運(yùn)動(dòng)。疼痛緊張的后背給生活造成諸多不便，也自然沒有美感可言，那么，怎樣擺脫這樣的亞健康狀態(tài)呢?一起來跳肚皮舞吧，肚皮舞豐富多樣的軀干動(dòng)作不僅能夠疏通經(jīng)脈、恢復(fù)后背活力，更能用獨(dú)特的方式勾勒出優(yōu)美的背部線條，幫你塑造出美麗背影。

　　恢復(fù)上背部活力

　　肚皮舞中鍛煉上背部的動(dòng)作主要有：

　　胸部上提、胸部左右平移、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、胸部V字

　　練就健康下背部

　　肚皮舞中鍛煉下背部的動(dòng)作主要有：

　　上圓胯、下圓胯、轉(zhuǎn)胯、擺胯、骨盆的上收和下放。

　　打造強(qiáng)健脊柱

　　肚皮舞中鍛煉到脊椎的動(dòng)作主要有：

　　身體波浪、身體反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圓胯。

　　正是肚皮舞這些獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，把肌肉的延展、收縮和放松巧妙地編織，有機(jī)地融合，使得肌肉線條越來越具有女性的柔和流暢之美。健康成就美麗，現(xiàn)在就來跳肚皮舞吧，練就美麗背影。