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肚皮舞幫你練出優(yōu)雅美背

2020.03.17

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 后背疼痛幾乎成了現(xiàn)代社會的一種流行病,究其原因主要是由于長期伏案、姿態(tài)不良以及缺乏運(yùn)動(dòng)。疼痛緊張的后背給生活造成諸多不便,也自然沒有美感可言,那么,怎樣擺脫這樣的亞健康狀態(tài)呢?一起來跳肚皮舞吧,肚皮舞豐富多樣的軀干動(dòng)作不僅能夠疏通經(jīng)脈、恢復(fù)后背活力,更能用獨(dú)特的方式勾勒出優(yōu)美的背部線條,幫你塑造出美麗背影。

  恢復(fù)上背部活力

  肚皮舞中鍛煉上背部的動(dòng)作主要有:

  胸部上提、胸部左右平移、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、胸部V字

  練就健康下背部

  肚皮舞中鍛煉下背部的動(dòng)作主要有:

  上圓胯、下圓胯、轉(zhuǎn)胯、擺胯、骨盆的上收和下放。

  打造強(qiáng)健脊柱

  肚皮舞中鍛煉到脊椎的動(dòng)作主要有:

  身體波浪、身體反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圓胯。

  正是肚皮舞這些獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式,把肌肉的延展、收縮和放松巧妙地編織,有機(jī)地融合,使得肌肉線條越來越具有女性的柔和流暢之美。健康成就美麗,現(xiàn)在就來跳肚皮舞吧,練就美麗背影。

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