今天為大家奉上的是號稱史上*強的腹肌鍛煉法。任何一個動作堅持30秒，都足以讓你感受到它的強大!

　　小編偷偷告訴你：此套動作特別適合普通健身人士練習哦。

　　盡管動作看起來簡單，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。每個動作30秒，循環(huán)2組。堅持一個月，還你平坦小腹!Come on!

　　第 1 組

　　第 2 組

　　第 3 組

　　第 4 組

　　第 5 組

　　第 6 組

　　第 7 組

　　我們的努力只為每一個平凡的你。