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堅持跳肚皮舞,練出性感美背!

2020.01.01

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

  怎么樣才能算得上是性感的背部?舉個例子:當(dāng)你看到一個女生穿著露背裝的時候,第*感覺是“太美”了,不管是男人還是女人都會想看多幾眼,那就是性感美背了!

  看到這些美麗的背部,是不是也想擁有?其實性感背部線條是有共同點的:背部體脂率低,以及隱約可見的肌肉線條。

  可是網(wǎng)絡(luò)上盛傳的背部鍛煉方法無非就是健身:舉啞鈴、玩健身球……這些方法雖然說可以美背,但是操作不當(dāng),滿滿的女漢子肌肉感就出來了...

  那么,問題來了!!怎么樣鍛煉這么符合標(biāo)準(zhǔn)的美背呢?

  肚皮舞背部鍛煉動作

  ?鍛煉上背部:

  胸部上提、胸部左右平移、水平圓胸、豎直圓胸、、胸部V字。

  ?鍛煉下背部:

  上圓胯、下圓胯、上下跨、左右擺胯、骨盆的上收和下放。

  ?鍛煉背部脊柱:

  身體正駱駝、身體反駱駝、身體側(cè)駱駝,胸部8字、胯部8字、水平圓胯。

  跳肚皮舞能帶動背部,以柔和的方式讓上背部每一塊肌肉都得到伸張和收縮,充分釋放肌肉的緊張,鍛煉到整個背部。如此細膩、充分且完整的方式,是其它運動所無法比擬的。

  正是肚皮舞這些獨特的運動方式,把肌肉的延展、收縮和放松巧妙地編織,有機地融合,使得肌肉線條越來越具有女性的柔和流暢之美。

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